warzywa rano

[...] piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g pomidor 50g papryka czerwona 50g Posilek:4 (trening) 17:00 makaron 4jajeczny 100g piers z kurczaka 150g oliwa z oliwek 15g warzywa(papryka,ogurek itp)150g Przed snem okolo 21:00 twaróg 150g chleb pełno ziarnisty 150g pomidor 50g orzechy włoskie 100g i moje pYtanie jeszcze jest takie czy [...]

[...] opinii... jak to jest? Wcinam na noc 200g twarogu półtłustego z oliwą lub orzechami i pieczywem pełnoziarnistym. Inna kwestia to podbicie węgli na noc skoro trening jest na czczo rano, ale przerabiałem już posiłek typu kura, ryż, warzywa na noc i czulem się średnio - później nie byłem w stanie zjeść wszystkiego w dzień. Dzięki za pomoc

[...] Zaraz po jogurt naturalny z jakims owocem np truskawka ,ananas,jablko i do tego lyzka otrab owsianych moze byc? ok 2h po cwiczeniach makaron pelnoziarnisty,kasza gryczana ,drob np kurczak ,indyk,ryby, do tego warzywa jajka . Ale niewiem juz co z tymi owocami przed czy po cwiczeniach? Tak i tez ser zolty i otreby owsiane? Dziekuje za odpiwedz.

[...] kurze całe 2x + banan 1x 42g B 92g WW 2g T = 702 kcal II Płatki owsiane 100g + białko 30g + mleko 3,2% 300g 45g B 80g WW 18g T = 666 kcal III Ryż biały 100g + kura 150g + warzywa 39g B 77g WW 2,5g T = 485 kcal IV twaróg 200g 40g B 7g WW 1g T suma: 2048kcal, 166g B, 255g WW, 40g T Do tego witaminy i minerały. 3x trening siłowy + bieżnia za [...]

[...] lub białeczko+orzechy Obiad.Mięsko(wołowina/cycek/chudszy wieprzek/rybka)plus warzywka Trening. Po treningu białko z orzechami + trochę mielonych otrębów Wieczór mięcho/ser/warzywa No i właśnie nie wiem,czy mogę kupić ACTIVLAB soya pro,ponieważ z pieniędzmi u mnie krucho,a soya pro nie ma węgli,więc mogło by być dobre. Chodzi mi jednak o to,czy [...]

[...] ewentualnie jak znajde przepisy to z owsianymi 13:00 orzechy owsiane wpc lub bulk 15:00 (przed silka) wpc + banan 16.00 po silce wpc + banan 19.00 ryz bialy kurczak oliwa warzywa 22.00 owsiane ser bialy/jogurt naturalny Wszystko wylicze pozniej, ile jesc itd. Chcialbym sie narazie tylko zapytac czy takie ulozenie posilkow jest odopwiednie? [...]

Co sadzicie o takiej diecie ? posilki okolo treningowe beda czasem zamiast sniadania w pracy, zalezy jaka zmiana wypadnie. WW specjalnie malo, bo nie chce lapac brzuszka zbytnio, a w miare zwiekszania zapotrzebowania, po prosty bym dorzucal migdal do sniadania i orzeszkow, ktore staralbym sie zjadac w pracy przed przerwa i ok 13.(dorzucajac tez [...]

[...] czas na 1-2 dobrze zbilansowane posiłki ja wrzuciłbym tortillę lub dwie w zależności ile będę miał czasu, tortilla to ok.450 kcal, a jej skład to tylko nisko węglowodanowe warzywa kurczak i placek przed startem popijałbym vitargo z bcaa najlepiej z solą bo i tak będę wykończony robieniem wagi wrzuciłbym magnez i potas, teraz pytanie do was [...]

[...] pestki dyni na przegrysk 2 posiłek -4 kromki chleba ciemnego z wędlina bądź serkiem ze szczypiorkiem 3 posiłek (przed siłownia) -ryz bądź makaron z piersią z kurczaka i warzywami(Obiad od Mamy) 4 posiłek (po siłownia) -ryż,surówka i pierś z kurczaka z warzywami(szama z restauracji wietnamskiej) bądź -ryż,warzywa i rybka(szama North Fish) 5 [...]

[...] w panierce - 750 kcal - bułki z białym serem, cebula, pomidorem, szynka i herbatka (tu juz mniej słodzę);p - 300 kcal Myślicie że to wystarczy ? Nie mam zbyt duzego pojecia na temat diety, natomiast.. do tej pory.. jadłem nabiał, ryz, miesko z kurczaka.. owoce i warzywa.. to co było pod reka w ilosciach srednich 5-6 posiłków dziennie.. ;P

[...] - 15gr orzechow wloskich 2. godz 11.00 150gr piersi z kurczaka 50gr ryzu białego 3. godz 15.20-30 (30-40min przed treningiem) 150gr piersi z kurczaka 100gr ryzu białego warzywa 16.00 - 17.30 TRENING 4. 18.00-18.10 (30-40 po treningu) 150gr piersi z kurczaka 50gr ryzu brazowego/ białego wedlug smaku J 10gr oliwy z oliwek 5. 21.00 125gr [...]

[...] (2 kromki) - 115 kcal, łosoś 50g - 80 kcal 3. maca 100 g - 300 kcal 4. ziemniaki 150 g ~90 kcal, brukselka lub buraki ~80 kcal, indyk lub ryba 110 g - 180 kcal 5. makrela wedzona 100 g - 220 kcal 6. kefir 500 ml - 250 kcal Jem tak od dzisiaj rano. Prosze o ocene diety. Tylko bym prosił o konkrety. Od jutra wrzucam jeszzce dodatkowe warzywa.

[...] czyli standardowo 6-stka weidera 3-4 razy w tygodniu i oczywiście dieta :) rano jem musli z jakimiś owocami, obiad normalny prawie 0 ziemniaków, pomiędzy posiłkami owoce, warzywa i o 18 godzinie kolacja, 0 słodyczy, i po treningu 1-2 bananów na regeneracje + mam pytanie odnoście suplementów bo mam 16 lat i czy mogę po bieganiu pić Carbo ? [...]

[...] ( pierwszy raz będę próbował), BCAA, Jabłczan, wit + minerały, białko ( jabłko + bcaa mam z wcześniejszej masówki zastosuje jako antykatabolik) Do każdego posiłku dodaje warzywa: pomidory, ogórek, sałata, rzodkiew, papryka, marchew nie wliczałem ich do diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6038fb01618429dbca821b1782b0fa6.JPG Zmieniony przez - [...]

[...] Wzrost-188cm Waga-87.3kg Mam troche (wydaje mi się duże) zatłuszczenie Moja Dieta: Rano---> 2bułki pełnoziarniste+ser+ogórek+pomidor+Jajko Obiad----> Makaron lub Ryż+warzywa jakieś+mieso gotowane wyłacznie Kolacja---->Omlet z płatkami owsianymi lub to co na sniadanie Prosze o pomoc co zmienić Zmieniony przez - Kukacz92 w dniu 2009-11-07 [...]

[...] masłem. W szkole: 10:25 Kanapka z białym serem, Banan, jogurt. 12:15 Kanapka równiez z białym serem + pomidor itp., banan, czasem jogurt. ok 14-15: Obiad: paluszki rybne + warzywa, zwykla ryba, Mięsco z ryżem, warzywami. Przed treningiem : Jogurt. Po treningu : Odrazu jako kolacja kanapki albo jakas jajecznica, ryba wedzona od czasu do czasu. [...]

witam ocencie i skorygujcie braki dieta dla wagi 95kg 1-75g płatków ows.na wodzie+2jajka+ser i warzywa 2-100g twarogu+czarne pieczywo+jogurt 3-(przed treningiem)ryz-ile tego ryzu-+10g oliwy 4-(po treningu)ryz-ile-+piers z kurczaka+10g oliwy 5-jajecznica 5 jaj+ser+chleb czarny 6-(wieczór)130g tuńczyka czy lepiej 200g twarogu i jeszcze pytanko mam [...]

[...] treningowego. Dieta: Sniadanie: Jajecznica z 3 jaj + 3 plasterki sera zoltego Lyzka oliwy z oliwek Drugie sniadania: Olimp sp 80 Obiad 150g piersci z indyka/kurczaka + warzywa. przekaska: Makrela wedzona 100g kolacja: Ser Twarogowy poltlusty + odrobina smietany. To tak generalnie wyglada moja aktualna sieta i widac dobre efekty, ale nie za [...]

Witam. Mam do was prośbę. Przedstawię wam moją dietę i chciałbym was prosić o opinie. Staram się jeść głownie rzeczy zdrowe i owoce jak i warzywa. 6:00 Rano spożywam płatki owsiane do syta z racji tego że stopniowo uwalniają energie. I do tego jakiś owoc. Głównie jabłko. 10:00 Lekki posiłek. Jakiś owoc nawet 2 :P. 14:00 Obiad. zazwyczaj są to [...]

[...] 80g + banan lub inny owoc 3 kaps omega3 3. 10.35 Sniadanie2: Ryż 100g + jakaś ryba / mieso 4. 13.25 SP 80 35 g z wodą 5. 16.00 Ryż + pierśi + warzywa (mieszanka mrożona) 3 kaps omega3 6. 16.45 kreatyna + tauryna + 1g HMB+ 2 kaps. L-karnityny 7. 17.00-18.00 TRENING !! 8. 18.00 kreatyna + carb bx / dextro juice 40g [...]